Go Back
–+ servings
Asado-Hühnchen mit Zitronen-Zucchini-Sauté

Asado-Hühnchen mit Zitronen-Zucchini-Sauté einfach gemacht

Ein schnelles und geschmackvolles Asado-Hühnchen mit Zitronen-Zucchini-Sauté, perfekt für stressige Wochentage.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stück Hähnchenoberschenkel ohne Knochen und Haut Hähnchenbrust kann ebenfalls verwendet werden.
  • 2 Esslöffel Orangensaft/Zesten Kann durch Zitronensaft und -zesten mit etwas Honig ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Zitronensaft/Zesten Sorgt für Frische.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt)
  • 1 Teelöffel Paprika (geräuchert oder süß)
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Oregano
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel Pfeffer
  • 2 Esslöffel Rotwein- oder Apfelessig Limettensaft ist ein geeigneter Ersatz.
Für die Zucchini
  • 2 Stück Zucchini (klein bis mittel) Gelbe Zucchini ist eine passende Alternative.
  • 1 Tasse Frische Petersilie (oder Koriander) Fügt dem Sauté einen freshen Geschmacksboost hinzu.
  • 1 Stück Schalotte Sorgt für eine süße Note beim Sautieren.
  • 50 Gramm Parmesan (optional) Bringt Cremigkeit in das Zucchini-Gericht.

Equipment

  • große Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische in einer Schüssel die Orangenzesten, den Orangensaft, Zitronenzesten, Zitronensaft, Olivenöl, gehackten Knoblauch, Paprika, Kreuzkümmel, Oregano, Salz, Pfeffer und Essig. Gib die Hähnchenteile in die Marinade und stelle sie für 20–30 Minuten bei Raumtemperatur beiseite.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittelhoher Temperatur. Entferne die überschüssige Marinade vom Hähnchen und lege die Stücke in die heiße Pfanne. Brate die Hähnchenteile für 4–6 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind und eine Innentemperatur von 75 °C erreicht haben. Lass das Hähnchen anschließend für einige Minuten ruhen.
  3. Gieße die verbleibende Marinade in die Pfanne, in der du das Hähnchen gebraten hast. Koche sie bei mittlerer Hitze, während du gelegentlich umrührst, bis die Marinade eingedickt ist, etwa 3–5 Minuten.
  4. In einer sauberen Pfanne erhitze etwas Olivenöl und Butter bei mittlerer Hitze. Gib die Zucchini hinein und lasse sie 2 Minuten ungestört braten. Würze die Zucchini mit Salz und Pfeffer, schwenke sie dann und füge die Schalotte und den Knoblauch hinzu. Brate alles zusammen für weitere 4–5 Minuten, bis die Zucchini zart-knackig sind.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd und vermische die sautierten Zucchini mit Zitronensaft, Zitronenzesten und gehackter Petersilie. Für eine cremigere Note kannst du jetzt auch den optionalen Parmesan hinzufügen.
  6. Serviere das Asado-Hühnchen zusammen mit der Zitronen-Zucchini auf einem Teller. Übergieße das Hähnchen mit der eingedickten Marinade und garniere das Gericht mit Zitronenschnitzen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 15gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, dass das Hähnchen Zimmertemperatur hat, bevor du es bratest; das sorgt für eine gleichmäßige Garung.

Tried this recipe?

Let us know how it was!