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Butter Zitronen Schmetterlingshühnchen mit Brokkoli

Butter Zitronen Schmetterlingshühnchen mit Brokkoli schnell zubereitet

Ein köstliches Butter Zitronen Schmetterlingshühnchen mit Brokkoli, schnell zubereitet und perfekt für geschäftige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnerbrust In mundgerechte Stücke schneiden
  • 1 TL Salz Verstärkt die natürlichen Aromen
  • 1 TL Pfeffer Verstärkt die natürlichen Aromen
Für die Pasta und das Gemüse
  • 250 g Schmetterlingspasta Hält die Sauce gut
  • 200 g Brokkoli Fügt Farbe und Nährstoffe hinzu
Für die Sauce
  • 50 g Ungesalzene Butter Verleiht der Sauce Reichhaltigkeit
  • 2 EL Olivenöl Fürs Anbraten
  • 2 ZE Knoblauch Fein gehackt
  • 1 EL Zitronenschale Sorgt für eine frische Note
  • 2 EL Zitronensaft Sorgt für eine frische Note
  • 1 TL Dijon-Senf Fügt einen subtilen Biss hinzu
  • 1 TL Geräuchertes Paprika Bietet einen warmen Geschmack
  • 1 TL Getrocknete Petersilie Bringt Frische und Farbe
  • 1 TZ Zerstoßene rote Pfefferflocken Optional für Schärfe
  • 30 g Geriebener Parmesan Für zusätzliche Salzigkeit

Equipment

  • Großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Schmetterlingspasta hinzu und kochen Sie diese gemäß der Packungsanweisung bis sie al dente ist. Etwa drei Minuten vor Ende der Garzeit die Brokkoli-Röschen hinzufügen. Heben Sie ¾ Tasse des Pastawassers auf, dann abgießen und zur Seite stellen.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze etwas Olivenöl. Fügen Sie die Hühnerbruststücke hinzu, die mit Salz und Pfeffer gewürzt sind. Braten Sie das Hühnchen 5-6 Minuten lang an, bis es goldbraun und durchgegart ist. Nehmen Sie es aus der Pfanne und legen Sie es auf einen Teller.
  3. In derselben Pfanne geben Sie die ungesalzene Butter und etwas Olivenöl hinzu. Lassen Sie die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und sautieren Sie ihn etwa 1 Minute lang.
  4. Gießen Sie den Zitronensaft und die Zitronenschale in die geschmolzene Butter und rühren Sie Dijon-Senf, geräuchertes Paprika, getrocknete Petersilie und die zerstoßenen roten Pfefferflocken darunter. Geben Sie das Hühnchen zurück in die Pfanne.
  5. Fügen Sie die abgetropfte Schmetterlingspasta und den Brokkoli zur Pfanne hinzu. Mischen Sie alles gut durch und fügen Sie bei Bedarf etwas von dem aufgehobenen Pastawasser hinzu.
  6. Lassen Sie das Gericht etwa 1 weitere Minute bei niedriger Hitze zusammenziehen. Anschließend auf Teller anrichten und nach Wunsch mit zusätzlichem Zitronenabrieb und geriebenem Parmesan garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 70mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Vorbereitung ist alles: Bereite Hühnchen und Gemüse bis zu 24 Stunden im Voraus vor. Füge den Brokkoli erst in den letzten Minuten der Pasta-Kochzeit hinzu, damit er knackig bleibt.

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