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Cremige Gurken-Gazpacho

Cremige Gurken-Gazpacho für heiße Sommertage

Cremige Gurken-Gazpacho ist eine erfrischende, rohvegane Suppe, perfekt für heiße Sommertage.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Rohkost, Vegan
Calories: 182

Ingredients
  

Zutaten
  • 1 Tasse Rohe Cashews über Nacht einweichen
  • 2 Stück Mittlere Gurken z.B. englische, persische oder Kirby-Sorten
  • 1 Dose Vollfette Kokosmilch oder ungesüßte Mandelmilch für eine leichtere Variante
  • 1/4 Tasse Veganes Pesto gekippt oder selbstgemacht
  • 2 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • 1 EL Weiße Miso süßes weißes Miso empfohlen
  • 1 EL Ahornsirup oder jeder Zucker nach Wahl
  • 1 Zahn Knoblauch nach Geschmack anpassen
  • Salz nach Geschmack
  • Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Minzblätter nach Vorliebe anpassen
  • Zum Garnieren Gurkenscheiben
  • Zum Garnieren Geröstete Pinienkerne
  • Zum Garnieren Frische Basilikumblätter

Equipment

  • Hochgeschwindigkeitsmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Weichen Sie die rohen Cashews über Nacht in kaltem Wasser ein oder verwenden Sie die Blitzmethode, indem Sie sie für 2-3 Stunden in kochendem Wasser einweichen. Gut abtropfen lassen und abspülen.
  2. Reinigen Sie die Gurken und schneiden Sie sie der Länge nach in zwei Hälften. Entfernen Sie die Samen und schneiden Sie sie in dicke Scheiben.
  3. Geben Sie die eingeweichten Cashews, die Gurken, die Kokosmilch, das Pesto, den Zitronensaft, das Miso, den Ahornsirup, den Knoblauch sowie Salz und PfeFFER in einen Mixer. Mixen Sie für 1-2 Minuten.
  4. Gießen Sie die Mischung in eine Schüssel und decken Sie sie ab. Lassen Sie die Gazpacho für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank.
  5. Vor dem Servieren garnieren Sie die Gazpacho mit Gurkenscheiben, gerösteten Pinienkernen und Basilikum.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 182kcalCarbohydrates: 12gProtein: 5gFat: 14gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 350mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Verwenden Sie einen Hochgeschwindigkeitsmixer für die beste Textur. Geschmack nach Bedarf anpassen und die Gazpacho gut kühlen.

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