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Cremige jamaikanische Garnelen Rasta Pasta

Cremige jamaikanische Garnelen Rasta Pasta für jeden Tag

Die cremige jamaikanische Garnelen Rasta Pasta vereint die Aromen der Karibik und die italienische Pasta in einem köstlichen Gericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch, Karibisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Penne Pasta Kann durch Rigatoni oder glutenfreie Pasta ersetzt werden.
Für die Garnitur und den Geschmack
  • 300 g Garnelen Kann durch Hühnchen oder Tofu ersetzt werden.
  • 2 EL Jerk-Gewürz Wähle eine mildere Variante, wenn gewünscht.
  • 200 g Frischkäse Für milchfreie Option Kokosmilch verwenden.
  • 250 ml Hühnerbrühe Gemüsebrühe funktioniert auch.
Für das Aroma
  • 2 EL Butter Erhitzbares Olivenöl ist ein Ersatz.
  • 1 Stück Zwiebel Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1 Stück Paprika Eine Kombination aus verschiedenen Farben ist empfehlenswert.
  • 3 Stangen Lauchzwiebeln Ersatz durch Schnittlauch möglich.
  • 1 EL Limettensaft Zitrone kann auch verwendet werden.
  • 2 EL Frische Petersilie Für Garnierung.

Equipment

  • Großer Topf
  • große Pfanne
  • Sieb

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Penne Pasta hinzu und koche sie nach Packungsanweisung al dente, meist etwa 10-12 Minuten.
  2. In einer Schüssel die Garnelen mit dem Jerk-Gewürz gut vermengen, bis sie gleichmäßig bedeckt sind. Lasse die gewürzten Garnelen für etwa 5 Minuten ruhen.
  3. Erhitze eine große Pfanne und füge die Butter hinzu. Wenn die Butter schäumt, die Garnelen darin anbraten. Koche sie für etwa 2 Minuten pro Seite.
  4. In der gleichen Pfanne die Zwiebeln und den Knoblauch anbraten, bis sie duften und leicht glasig sind.
  5. Füge die geschnittenen Paprika hinzu und koche sie für etwa 3-4 Minuten.
  6. Reduziere die Hitze und gieße die Sahne und die Hühnerbrühe in die Pfanne. Lasse die Mischung einige Minuten köcheln.
  7. Rühre den frisch geriebenen Parmesan in die Soße ein und lasse ihn schmelzen, bis die Mischung cremig wird.
  8. Gib die abgetropfte Penne Pasta in die Pfanne und mische sie gründlich mit der Soße.
  9. Füge die gebratenen Garnelen, die Lauchzwiebeln und den Limettensaft hinzu. Mische gut.
  10. Serviere die Pasta warm auf Tellern und garniere sie nach Belieben mit frischer Petersilie und zusätzlichem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 60gProtein: 25gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Experimentiere mit anderen Gemüsesorten für zusätzlichen Nährwert. Reste können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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