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Cremige Meeresfrüchte- und Garnelen-Chili

Cremige Meeresfrüchte- und Garnelen-Chili leicht gemacht

Dieses Cremige Meeresfrüchte- und Garnelen-Chili kombiniert frisches Seafood mit einer köstlichen, cremigen Brühe und ist in nur 40 Minuten zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Meeresfrüchte
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Chili
  • 300-400 g Meeresfrüchte (Garnelen, Jakobsmuscheln, Tilapia) Hähnchen kann ebenfalls verwendet werden.
  • 200 g Frischkäse Kann kalorienärmer gewählt werden.
  • 100 g Geriebener Käse Variante nach Wahl.
  • 1 TL Cayennepfeffer Nach Geschmack anpassen.
  • 400 g Bohnen Aus der Dose oder gekocht, jede Art ist möglich.
  • 1 Gemüse (Paprika, Zwiebel, Knoblauch) Frisch bevorzugt.
  • 500 ml Brühe (Hühnchen oder Seafood) Gemüsebrühe als vegetarische Option.

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritte
  1. Wasche und schneide das Gemüse in kleine Würfel, einschließlich Zwiebel, Paprika und Knoblauch. Messen Sie die Meeresfrüchte ab und bereit sie vor; etwa 300-400 g gemischte Meeresfrüchte wie Garnelen, Jakobsmuscheln und Tilapia eignen sich hervorragend.
  2. Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und gebe einen Esslöffel Öl hinzu. Füge die vorbereiteten Zwiebeln, Paprika und den gehackten Knoblauch zu dem heißen Öl hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten an.
  3. Gib die vorbereiteten Meeresfrüchte in den Topf und koche sie für etwa 3-4 Minuten, bis sie leicht undurchsichtig werden.
  4. Reduziere die Hitze und füge den Frischkäse, geriebenen Käse, die Brühe und die Bohnen hinzu. Rühre alles gut um, bis der Frischkäse vollständig geschmolzen ist.
  5. Lasse die Mischung bei niedriger Hitze etwa 20 Minuten köcheln.
  6. Nach dem Köcheln probiere das Chili und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
  7. Sobald das Chili gut gewürzt ist, schöpfe es in Schalen und serviere es heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 15mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Meeresfrüchten oder füge deine Lieblingsgemüse hinzu, um das Rezept zu personalisieren., Achte darauf, die Meeresfrüchte nicht zu überkochen, um ihre Zartheit zu bewahren.

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