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Cremige toskanische Pilz-Pasta-Pfanne

Cremige toskanische Pilz-Pasta-Pfanne für jeden Abend

Die Cremige toskanische Pilz-Pasta-Pfanne ist ein schnelles, vegetarisches Abendessen, das in 30 Minuten zubereitet wird und köstliche Aromen vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta z. B. Spaghetti oder Penne
Für die Sauce
  • 200 g Champignons frisch, z. B. Cremini oder Shiitake
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 2-3 Stück Knoblauch gehackt
  • 100 g Spinat frisch oder durch Grünkohl ersetzbar
  • 200 ml Schlagsahne oder Kokosmilch für eine leichtere Variante
  • 50 g Parmesan-Käse oder Nährhefe für vegane Version
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen und füge die Pasta hinzu. Koche sie für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente ist. Abgießen und beiseite stellen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze Olivenöl. Füge die Champignons hinzu und brate sie für 5-7 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  3. Streue den gehackten Knoblauch über die Pilze und lasse ihn für 1 Minute mitbraten, bis er aromatisch ist.
  4. Gib den Spinat in die Pfanne und brate ihn für 2-3 Minuten mit, bis er zusammengefallen ist.
  5. Gieße die Schlagsahne in die Pfanne und bringe die Mischung zum Simmern. Rühre den Parmesan unter, bis er geschmolzen ist.
  6. Füge die abgetropfte Pasta zur Sauce hinzu und tossiere sie gut, damit sie gleichmäßig bedeckt ist.
  7. Schmecke die Pasta mit Salz und Pfeffer ab und serviere sie warm, garniert mit frischem Basilikum oder zusätzlichem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 20mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Die Pasta sollte al dente gekocht werden und der Knoblauch bei mittlerer Hitze zubereitet werden, um Verbrennungen zu vermeiden.

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