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Einfache Taco gefüllte Süßkartoffeln Rezept

Einfache Taco gefüllte Süßkartoffeln Rezept für Genuss

Dieses einfache Taco gefüllte Süßkartoffeln Rezept kombiniert gesunde Zutaten zu einem nahrhaften und köstlichen Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Rinderhackfleisch Kann durch schwarze Bohnen oder Linsen ersetzt werden.
  • 400 g Dosenfeuergeröstete gewürfelte Tomaten Frische gewürfelte Tomaten können ebenfalls verwendet werden.
  • 4 Stück Süßkartoffeln Feste, mittelgroße Süßkartoffeln wählen.
  • 1 Stück Zwiebel Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer oder vorgewürzter Knoblauch empfohlen.
  • 1-2 TL Gewürze (Chilipulver, Kreuzkümmel, Paprika, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz, Pfeffer) Nach Geschmack anpassen.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
Für die Toppings
  • 200 g Guacamole
  • 150 g Cheddar Käse Für vegane Version pflanzlichen Käse verwenden.
  • 100 g Pico de Gallo Frisch zubereitete Mischung aus Tomaten, Zwiebeln, Koriander und Limette.
  • 100 g Sauerrahm Kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden.

Equipment

  • Backofen
  • Pfanne
  • Backblech
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 220 °C vor.
  2. Wasche die Süßkartoffeln gründlich, steche Löcher hinein, reibe sie mit Olivenöl ein und würze sie mit Salz und Pfeffer. Röste sie für 40-45 Minuten.
  3. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne, brate Zwiebel und Knoblauch 3-4 Minuten an, dann füge Rinderhackfleisch und Gewürze hinzu und brate, bis es bräunt.
  4. Füge die feuergerösteten Tomaten hinzu und lasse die Mischung 5-7 Minuten köcheln.
  5. Nimm die Süßkartoffeln aus dem Ofen, lasse sie abkühlen, schneide sie auf und lockere das Innere auf. Fülle sie mit der Hackfleischmischung.
  6. Toppe die gefüllten Süßkartoffeln nach Wunsch mit Guacamole, geriebenem Cheddar-Käse, Pico de Gallo und Sauerrahm und serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 18000IUVitamin C: 35mgCalcium: 250mgIron: 4mg

Notes

Die Süßkartoffeln können variabel belegt werden, um jedem Geschmack gerecht zu werden.

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