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Garnele & Ingwer gefüllte Kohlrouladen

Garnele & Ingwer gefüllte Kohlrouladen für jeden Anlass

Die Garnele & Ingwer gefüllten Kohlrouladen sind eine köstliche Wahl für ein gesundes Abendessen.
Prep Time 25 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Röllchen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Kopf grüner Kohl Unverzichtbar für das Umwickeln der Füllung; achte auf frische, leuchtende Blätter für besseres Falten.
  • 300 g Garnelen Geschält, entdarmt und gehackt.
  • 200 g gekochter Jasminreis
  • 3 Stück Knoblauchzehen Gehackt.
  • 30 g frischer Ingwer Gerieben.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Fein gehackt.
  • 2 EL Sojasauce Natriumarme Sojasauce für weniger Salz verwenden.
  • 1 EL Sesamöl Kann durch Olivenöl ersetzt werden.
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer Zur Geschmackssteigerung.
Für die Glasur
  • 250 ml Hühnchen- oder Gemüsebrühe
  • 2 EL Sojasauce (für Glasur)
  • 1 EL Honig oder brauner Zucker Ahornsirup kann als Alternative verwendet werden.
  • 2 EL Reisessig Apfelessig kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 EL Maisstärke gemischt mit Wasser Gut vermischen, um Klumpen zu vermeiden.
  • 1 EL Sesamkörner Zur Garnierung.
  • 2 Stück Zusätzliche Frühlingszwiebeln Vor dem Servieren hinzufügen.

Equipment

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kohlblätter vorbereiten: Den großen Kopf grünen Kohls entblättern und 12 große Blätter abtrennen. Diese Blätter in kochendes Wasser für etwa 2 Minuten blanchieren, bis sie weich sind. Danach die Blätter herausnehmen, abtropfen lassen und auf einem Küchentuch ausbreiten, damit sie trocken werden.
  2. Füllung mischen: In einer großen Schüssel die gehackten Garnelen, den gekochten Jasminreis, den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer, die Frühlingszwiebeln, Sojasauce und Sesamöl kombinieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und alles gut durchmischen, bis eine homogene Mischung entsteht.
  3. Blätter füllen: Ein blanchiertes Kohlblatt nehmen und einen Löffel der Garnelenfüllung in die Mitte geben. Die Seiten des Blattes einklappen und das Blatt sorgfältig aufrollen, sodass die Füllung gut eingewickelt ist.
  4. Röllchen anrichten: Die gefüllten Röllchen mit der Nahtseite nach unten in eine leicht gefettete Auflaufform legen. Brühe rund um die Röllchen gießen und die Form mit Aluminiumfolie abdecken.
  5. Backen: Den Backofen auf 190°C (375°F) vorheizen. Die Röllchen 25-30 Minuten backen, bis die Blätter zart und die Füllung durchgegart ist.
  6. Glasur zubereiten: In der Zwischenzeit die Zutaten für die Glasur in einem kleinen Topf vermengen. Bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren köcheln, bis die Mischung dickflüssig und glänzend ist.
  7. Servieren: Die Röllchen aus dem Ofen nehmen und mit der Glasur bestreichen. Mit Sesamkörnern und zusätzlichen Frühlingszwiebeln bestreuen.

Nutrition

Serving: 1RöllchenCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 18gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 350mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Experten empfehlen, frische Kohlblätter und sorgfältiges Falten der Röllchen zu beachten. Die Füllung kann leicht angepasst werden.

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