Go Back
+ servings
Garnelen- und Avocado-Schalen mit Mango-Salsa

Garnelen- und Avocado-Schalen mit Mango-Salsa Genuss

Genießen Sie diese köstlichen Garnelen- und Avocado-Schalen mit Mango-Salsa, die frische Aromen und tropisches Flair vereinen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Lunch
Cuisine: Gesund, tropisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen frisch oder aufgetaut
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
  • 1 EL Chilipulver nach Geschmack
Für die Avocado
  • 2 Avocado reif
Für die Mango-Salsa
  • 1 Stück Mango reif, im Notfall Pfirsiche verwenden
  • 1 Stück Zwiebel fein gewürfelt
  • 1 handvoll Koriander frisch
Für das Anbraten
  • 1 EL Olivenöl oder Avocadoöl

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Zwiebel und den Koriander für die Mango-Salsa fein. Würfle die reife Mango und vermische sie in einer Schüssel mit Limettensaft, Chilipulver, der gehackten Zwiebel und dem Koriander. Lass die Salsa etwa 10 Minuten ziehen.
  2. Für einen intensiveren Geschmack die Garnelen in einer großen Schüssel mit frischem Limettensaft, gehacktem Knoblauch und Chilipulver vermengen. Lass die Garnelen mindestens 15 Minuten marinieren.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Olivenöl. Wenn das Öl heiß ist, füge die marinierten Garnelen hinzu und brate sie etwa 3-5 Minuten lang.
  4. Nimm eine Schüssel und platziere eine großzügige Portion gewürfelte Avocado auf den Boden. Darauf die saftigen Garnelen legen und mit der zuvor zubereiteten Mango-Salsa krönen.
  5. Dekoriere die Schalen mit zusätzlichem Koriander und Limettenspalten, wenn gewünscht. Diese köstlichen Schalen sind bereit zum Servieren!

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Garnelen und reife Avocados für den besten Geschmack. Bereite die Mango-Salsa kurz vor dem Servieren zu, um die Frische zu erhalten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!