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Gegrillte Garnelen-Schale mit Avocado, Mais-Salsa und cremiger Soße

Gegrillte Garnelen-Schale mit Avocado und Salsa

Genieße die Gegrillte Garnelen-Schale mit Avocado, Mais-Salsa und cremiger Soße – ein gesunder Genuss, der schnell zubereitet ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 3 EL Olivenöl oder neutrales Öl
  • 1 TL geräucherte Paprika
  • 1 TL Kreuzkümmel optional
  • 1 TL Chilipulver nach Geschmack
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch
  • 2 EL Limettensaft alternativ Zitronensaft
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnelen-Schale
  • 500 g Garnelen
  • 200 g Mais frisch, gefroren oder aus der Dose
  • 1 Stück rote Paprika gewürfelt
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln in Scheiben
  • 1 Bund Koriander oder Petersilie
  • 2 Stück Avocados reif
Für die cremige Soße
  • 200 g Mayonnaise oder griechischer Joghurt
  • 1 TL Hot Sauce optional

Equipment

  • Schüssel
  • Grill oder Grillpfanne
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Garnelen marinieren: In einer Schüssel Olivenöl, geräucherte Paprika, Kreuzkümmel, Chilipulver, Knoblauchpulver, Limettensaft, Salz und Pfeffer vermengen. Garnelen hinzufügen und gut vermischen. 15–20 Minuten marinieren lassen.
  2. Mais-Salsa zubereiten: In einer anderen Schüssel Mais, rote Paprika, Frühlingszwiebeln, Koriander, Limettensaft und Salz mischen. Gut durchrühren und in den Kühlschrank stellen.
  3. Avocado-Püree vorbereiten: Avocado aufschneiden, Kern entfernen und Fruchtfleisch mit Limettensaft, Salz und Pfeffer zerdrücken, bis cremig, aber stückig.
  4. Cremige Soße herstellen: Mayonnaise oder griechischen Joghurt mit Limettensaft, Hot Sauce, Knoblauchpulver, geräucherter Paprika und einer Prise Salz verrühren.
  5. Garnelen grillen: Grill oder Grillpfanne auf mittelhohe Temperatur vorheizen und die marinierten Garnelen 2–3 Minuten pro Seite grillen, bis sie rosa und leicht angebräunt sind.
  6. Schalen zusammenstellen: Gekochten Reis oder Quinoa als Basis in einer Schüssel anrichten, mit Mais-Salsa, Avocado-Püree und gegrillten Garnelen belegen. Mit der cremigen Soße garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 22gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Die Garnelen können durch Hähnchen oder Tofu ersetzt werden. Frische Zutaten sind wichtig für den besten Geschmack.

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