Go Back
+ servings
Gegrillte Garnelen Schüssel mit Spargel

Gegrillte Garnelen Schüssel mit Spargel und Knoblauchsauce

Genießen Sie diese Gegrillte Garnelen Schüssel mit Spargel, die gesund, nahrhaft und perfekt für den Sommer ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 470

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 2 EL Olivenöl für die Garnelen
Für den Spargel
  • 300 g Spargel Enden abgeschnitten
Für das Basisgericht
  • 200 g Gekochter Reis alternativ Quinoa oder Blumenkohlreis
Für die Knoblauchsauce
  • 3 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 100 g Mayonnaise alternativ griechischer Joghurt
  • 50 g Griechischer Joghurt kann durch Sauerrahm ersetzt werden
  • 2 EL Wasser nach Bedarf
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Räucherpaprika oder normale Paprika
  • 1 Prise Rote Pfefferflocken nach Geschmack
Für das Garnieren
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt

Equipment

  • Grill

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Grill auf mittelhohe Hitze vor (ca. 200 °C) und öle die Grillroste leicht ein.
  2. Mische die Garnelen mit der Hälfte des Olivenöls, Salz, Pfeffer und Paprika. Lass es 10 Minuten ruhen.
  3. Bereite den Spargel vor, indem du die Enden abschneidest und mit dem restlichen Olivenöl und einer Prise Salz vermengst.
  4. Grille den Spargel für 3–4 Minuten, bis er zart ist und leicht geröstet erscheint.
  5. Grille die Garnelen für 2–3 Minuten pro Seite, bis sie undurchsichtig und leicht angebräunt sind.
  6. Verrühre Knoblauch, Mayonnaise, griechischen Joghurt, Wasser, Zitronensaft und Paprika, bis eine glatte Sauce entsteht.
  7. Teile den gekochten Reis auf Schalen auf und platziere den Spargel und die Garnelen darüber.
  8. Beträufle das Gericht mit der Knoblauchsauce und garniere es mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 470kcalCarbohydrates: 50gProtein: 28gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 160mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Bewahre übrig gebliebene Garnelen und Spargel in luftdichten Containern im Kühlschrank auf.

Tried this recipe?

Let us know how it was!