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Gekühlte Mango-Gazpacho

Gekühlte Mango-Gazpacho für heiße Sommertage

Die Gekühlte Mango-Gazpacho ist eine erfrischende, vegane Suppe, die perfekt für heiße Sommertage ist.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: spanisch
Calories: 80

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Stück Mango verwende reife Mango für optimalen Geschmack
  • 1 Stück Gurke oder Zucchini als Ersatz
  • 1 Stück Rote Paprika ersetzbar durch gelbe oder orange Paprika
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder grüne Zwiebeln als milde Alternative
  • 1 Zehe Knoblauch optional für empfindliche Gaumen
  • 2 Esslöffel Limettensaft frisch gepresst
Für das Finish
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl als Alternative
  • nach Belieben Prise Salz
  • nach Belieben Prise Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen ist am besten
  • 1-2 Tassen Kaltes Wasser je nach gewünschter Konsistenz
Optionale Zutaten
  • nach Geschmack Jalapeño für eine pikante Note
  • nach Belieben Frische Koriander oder Minze zum Garnieren

Equipment

  • Standmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schäle und schneide die reifen Mango, Gurke, rote Paprika, rote Zwiebel und optional den Knoblauch in kleine Stücke. Gib alles in einen Standmixer und püriere die Zutaten, bis sie fein zerkleinert sind, aber noch etwas Textur enthalten.
  2. Füge den frisch gepressten Limettensaft, das Olivenöl, eine Prise Salz und schwarzen Pfeffer zum gemixten Gemüse hinzu. Mixe die Mischung erneut für etwa 30 Sekunden, bis sie eine cremige Konsistenz erreicht hat.
  3. Gieße nach und nach kaltes Wasser in den Standmixer, während du weiter mixt. Wenn die Gazpacho glatt und leicht flüssig ist, nimm sie aus dem Mixer.
  4. Transferiere die fertige Gekühlte Mango-Gazpacho in eine Schüssel oder einen luftdichten Behälter. Decke ihn ab und stelle ihn für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank.
  5. Serviere die Suppe in Schalen oder kleinen Gläsern und garniere sie mit frischem Koriander oder Minze.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 80kcalCarbohydrates: 20gProtein: 1gFat: 4gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 200mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Diese Gazpacho ist wunderbar anpassbar und perfekt für deine nächste Sommerfeier. Achte darauf, die Mango reif zu wählen und die Konsistenz nach Belieben anzupassen.

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