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Genießen Sie ohne Schuldgefühle

Genießen Sie ohne Schuldgefühle: Gesunde Dattelbrownies

Genießen Sie ohne Schuldgefühle mit diesen gesunden Dattelbrownies, die voller Nährstoffe und Ballaststoffe sind.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 15 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 12 Stücke
Course: Desserts
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Medjool-Datteln naturbelassen
  • 150 g Mandelmehl glutenfrei
  • 50 g Kakaopulver ungesüßt
  • 100 g Kokosöl geschmolzen
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
  • 1 TL Vanilleextrakt reiner Extrakt
Zusätzliche Vorschläge (optional)
  • Toppings geschmolzene Zartbitterschokolade oder Nussbutter

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Backform
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Legen Sie die Medjool-Datteln in eine Schüssel mit warmem Wasser und lassen Sie sie etwa 10 Minuten einweichen.
  2. Geben Sie die eingeweichten Datteln zusammen mit dem Kokosöl und dem Vanilleextrakt in eine Küchenmaschine und pürieren Sie die Mischung.
  3. Vermengen Sie in einer separaten Schüssel das Mandelmehl, Kakaopulver, Backpulver und Salz.
  4. Fügen Sie die cremige Dattelmasse zu den trockenen Zutaten hinzu und rühren Sie vorsichtig, bis ein dicker Teig entsteht.
  5. Heizen Sie den Ofen auf 175°C vor und fetten Sie eine Backform ein. Verteilen Sie den Teig gleichmäßig und backen Sie die Brownies für etwa 30 Minuten.
  6. Lassen Sie die Dattelbrownies mindestens 15 Minuten in der Form abkühlen, bevor Sie sie schneiden.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 8gCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Die Brownies sind glutenfrei und können je nach Vorliebe in der Zusammensetzung variiert werden.

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