Go Back
+ servings
Geröstete Zucchini- und Kürbis-Mischung

Geröstete Zucchini- und Kürbis-Mischung leicht gemacht

Die Geröstete Zucchini- und Kürbis-Mischung ist eine schnelle, gesunde, vegane und glutenfreie Beilage, die perfekt zu vielen Hauptgerichten passt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 2 stück Zucchini Kann durch ähnliche Sommerkürbisse ersetzt werden.
  • 2 stück Gelber Kürbis Kann durch andere Sorten wie Pattypan oder Cousa-Kürbis ersetzt werden.
Für das Dressing
  • 3 Esslöffel Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch ist am besten.
  • 2 Teelöffel Getrocknete Kräuter Italienische Kräutermischung, Provence-Kräuter, Rosmarin oder Thymian.
  • Salz Sei vorsichtig, um nicht zu viel zu verwenden.
  • Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen nach Geschmack.
Optional
  • 2 Esslöffel Geriebener Parmesan Kann weggelassen oder durch Nährhefe ersetzt werden.

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Spüle die Zucchini und den gelben Kürbis gründlich ab. Schneide sie anschließend in gleichmäßige Stücke, etwa 1–2 cm groß.
  3. Schäle die Knoblauchzehen und hacke sie fein.
  4. Gib die geschnittenen Zucchini, den gelben Kürbis, den gehackten Knoblauch, Olivenöl, die getrockneten Kräuter, Salz und Pfeffer in eine große Schüssel und mische alles gut durch.
  5. Verteile die Gemüsemasse gleichmäßig auf dem vorbereiteten Backblech.
  6. Schiebe das Backblech in den vorgeheizten Ofen und lasse das Gemüse 25–30 Minuten rösten.
  7. Falls gewünscht, streue in den letzten 5 Minuten des Röstens geriebenen Parmesan über das Gemüse.
  8. Nimm die Geröstete Zucchini- und Kürbis-Mischung aus dem Ofen und lasse sie kurz abkühlen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 10gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Dieses Gericht ist eine köstliche und gesunde Beilage, die perfekt zu vielen Hauptgerichten passt.

Tried this recipe?

Let us know how it was!