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Gesunde Burger Schüssel

Gesunde Burger Schüssel für schnelles Dinner

Entdecke die Gesunde Burger Schüssel – die perfekte Kombination aus herzhaftem Burger-Geschmack und frischem Gemüse, ideal für ein schnelles Dinner.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 550

Ingredients
  

Für das Rindfleisch
  • 400 g Rinderhackfleisch auch mit Putenhackfleisch oder pflanzlichen Alternativen möglich
  • 1 EL Senf oder Dijon-Senf für intensiveren Geschmack
Für den Käse
  • 150 g Cheddar oder fettärmerer Käse für leichtere Variante
Für die Frische
  • 2 Stück Romana-Salatherzen oder Spinat, andere knackige Blattsalate
  • 2 Stück Tomaten oder Kirschtomaten für süßere Option
  • 100 g Essiggurken oder eingelegte Jalapeños für scharfen Twist
Für den Crunch
  • 300 g Kartoffeln (vorwiegend festkochend) oder Süßkartoffeln
  • 50 g Fein gewürfelte Essiggurke für zusätzliche Knackigkeit
Für die Sauce
  • 3 EL Mayonnaise (fettarm) oder griechischer Joghurt
  • 2 EL Ketchup oder selbstgemachte Tomatensauce
  • 1 EL Essiggurkenwasser oder Essig
Für die Würze
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Heißluftfritteuse
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Schäle und würfle die Kartoffeln. Mische sie in einer Schüssel mit etwas Öl, Salz, Pfeffer und Paprika. Gar die Kartoffelwürfel in einer Heißluftfritteuse bei 220°C für etwa 15 Minuten, dabei die Fritteuse zur Hälfte der Zeit einmal schütteln.
  2. Schneide die Romaine-Salatherzen in feine Streifen und schneide die Tomaten sowie die Essiggurken in Runden.
  3. Erhitze etwas Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge das Rinderhackfleisch hinzu und brate es an, bis es krümelig und durchgebraten ist, das dauert etwa 6-8 Minuten. Würze das Fleisch mit Salz, Pfeffer und Paprika.
  4. Lege die Cheddar-Käsescheiben auf das gebratene Rinderhackfleisch und lasse den Käse bei mittlerer Hitze für ein bis zwei Minuten schmelzen.
  5. Beginne, die Gesunde Burger Schüssel zusammenzustellen, indem du eine Schicht aus geschnittenem Salat in Schalen füllst und die restlichen Zutaten hinzufügst.
  6. Vermenge in einer kleinen Schüssel Mayonnaise, Ketchup, Senf und Essiggurkenwasser. Beträufle die Schüssel mit dieser Sauce.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 550kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 150IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Die Gesunde Burger Schüssel ist perfekt für Meal Prep geeignet. Zutaten können separat aufbewahrt werden und die Schüssel ist nach dem Zusammenstellen bis zu 3 Tage haltbar, wenn gut gelagert.

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