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Glasnudelpfanne

Glasnudelpfanne: Einfaches Rezept für Genuss ohne Grenzen

Entdecke die köstliche Glasnudelpfanne, ein einfaches Rezept voller bunter Zutaten und gesunder Aromen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Glasnudeln
  • 200 g Glasnudeln aus Süßkartoffeln glutenfrei
Für das Protein
  • 250 g Rind- oder Schweinefleisch in Streifen geschnitten
  • 250 g Tofu optional für vegetarische Variante
Für die Eier
  • 3 Große Eier geschlagen
Für das Gemüse
  • 1 stück Karotte geschält und julienne
  • 1 stück Gelbe Zwiebel dünn geschnitten
  • 150 g Pilze nach Wahl, dünn geschnitten
  • 100 g Baby-Spinat
  • 2 Frühlingszwiebel in 2,5 cm Stücke geschnitten
Für das Kochen
  • 2 EL Öl zum Braten
Für die Garnitur
  • 1 EL Geröstete Sesamsamen optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für die Sauce
  • 100 ml salzreduzierte Sojasoße
  • 1 EL Honig oder mehr brauner Zucker
  • 1 EL Brauner Zucker nach Geschmack
  • 1 EL geröstetes Sesamöl

Equipment

  • beschichtete Pfanne
  • Großer Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische die salzreduzierte Sojasoße, Honig, braunen Zucker und geröstetes Sesamöl in einer Schüssel gut miteinander. Setze die Sauce beiseite.
  2. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge die Süßkartoffelglasnudeln hinzu. Koche die Nudeln für 10-15 Minuten, bis sie weich sind.
  3. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne auf mittlerer Hitze und gieße die geschlagenen Eier hinein. Lass sie kurz stocken und schneide sie dann in Streifen.
  4. Erhitze wieder etwas Öl in der Pfanne und brate die Rind- oder Schweinefleischstreifen für 5-7 Minuten.
  5. Gebe die Karotten und die Zwiebeln in die Pfanne und brate sie 2-3 Minuten. Füge die Pilze hinzu und brate sie für weitere 2 Minuten.
  6. Mische den Babyspinat unter und lasse ihn kurz zusammenfallen.
  7. Gib die Sauce in die Pfanne und vermische sie gut mit dem Gemüse und Fleisch. Füge die Glasnudeln und die geschnittenen Eier hinzu und mische alles kräftig durch.
  8. Richte die Glasnudelpfanne warm oder bei Zimmertemperatur auf Tellern an und garniere sie mit gerösteten Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Die Glasnudelpfanne ist anpassbar und kann leicht vegan zubereitet werden.

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