Go Back
+ servings
Hausgemachter Hühnersalat Wrap

Hausgemachter Hühnersalat Wrap: Frisch und Lecker

Hausgemachter Hühnersalat Wrap ist eine köstliche, frische und vielseitige Option für Lunch und Picknicks.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Tortillas erwärmen 1 minute
Total Time 16 minutes
Servings: 6 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 14 oz Hühnchen (gekocht und zerrupft) Rotisserie-Hühnchen für Bequemlichkeit empfohlen
  • 2 Frühlingszwiebeln Weiße und grüne Teile getrennt verwenden
  • 2 oz Naturjoghurt Griechischer Joghurt empfohlen
  • 4 oz Mayonnaise Hellmann's wird empfohlen
  • 1.5 tsp Dijon-Senf
  • 0.5 Karotte (fein gerieben)
  • 1.5 oz Spinat (gehackt) Kann durch Grünkohl ersetzt werden
  • 1 oz Tomate (gewürfelt) Kann weggelassen werden
  • 1 Stange Sellerie (gewürfelt)
  • Zesten von 1/2 Zitrone Bringt Helligkeit
  • Saft von 1/2 Zitrone Bringt Helligkeit
  • 1 oz Parmesankäse (gerieben) Optional, aber empfohlen
  • eine Prise Schwarzer Pfeffer
  • 0.5 tsp Getrockneter Dill Frischer Dill als Ersatz möglich
Für die Wraps
  • 6 Tortillas (Mehl oder Vollkorn) Leicht erhitzen, bevor du sie füllst

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Mikrowelle
  • Reibe
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Würfle die Selleriestange und die Tomate, schneide die Frühlingszwiebeln in dünne Scheiben und reibe die Karotte fein. Zeste die Schale und presse den Saft einer halben Zitrone aus. Hacke den Spinat grob.
  2. Dressing anrühren: In einer großen Schüssel vermischst du den Naturjoghurt, die Mayonnaise und den Dijon-Senf. Rühre mit einem Schneebesen, bis die Mischung cremig und glatt ist.
  3. Gewürze hinzufügen: Füge Zitronensaft, getrockneten Dill, schwarzen Pfeffer und geriebenen Parmesan zur Joghurt-Mischung hinzu. Rühre alles gründlich um.
  4. Hähnchen und Gemüse einarbeiten: Füge das zerrupfte Hühnchen und das vorbereitete Gemüse in die Schüssel. Vermische alles vorsichtig.
  5. Tortillas vorbereiten: Erhitze die Tortillas leicht in einer Pfanne oder Mikrowelle für 30 Sekunden.
  6. Wraps füllen und rollen: Löffele 1 bis 1,5 Tassen der Hühnersalat-Mischung auf jede Tortilla. Falte die Seiten der Tortilla ein und rolle sie straff.
  7. Wraps toasten (Optional): Erhitze eine Pfanne und lege die gefüllten Wraps hinein. Toast sie für 2-3 Minuten auf jeder Seite.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 50mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Kühlen ist wichtig, überfülle die Tortillas nicht und füge frisches Gemüse erst nach dem Toasten hinzu.

Tried this recipe?

Let us know how it was!