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Hochproteincremige Rindfleischpasta Rezept für eine herzhafte Mahlzeit

Hochproteincremige Rindfleischpasta für den Komfort

Entdecke dieses Hochproteincremige Rindfleischpasta Rezept für eine herzhafte Mahlzeit, die schnell und nahrhaft ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 225 g Kichererbsennudeln glutenfreie Alternative
  • 2 Esslöffel Olivenöl extra nativ
  • 1 Zwiebel mittel, fein gewürfelt
  • 1 Grüne Paprika mittel, fein gewürfelt
  • 450 g Mageres Rinderhackfleisch proteinreiche Basis
  • 4 Knoblauch zerdrückt
  • 1 Esslöffel Getrockneter Oregano
  • 1 Teelöffel Paprika geräuchert für mehr Tiefe
  • ½ Teelöffel Salz nach Geschmack
  • ¼ Teelöffel Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 2 Esslöffel Tomatenmark
  • 240 ml Tomatensauce/Passata
  • 120 ml Leichte Frischkäse
  • 120 ml Leichte saure Sahne
  • 6-8 Frische Basilikumblätter zum Garnieren

Equipment

  • Großer Topf
  • große Pfanne
  • Holzlöffel

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Koche die Kichererbsennudeln in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser gemäß Packungsanweisung bis al dente, etwa 7-9 Minuten.
  2. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne und brate die Zwiebel und grüne Paprika 5 Minuten lang an.
  3. Gib das Rinderhackfleisch in die Pfanne und brate es 6-8 Minuten lang, bis es braun und durchgegart ist.
  4. Streue Knoblauch, Oregano, Paprika, Salz und schwarzen Pfeffer über das Rindfleisch und brate alles für 1-2 Minuten.
  5. Füge Tomatenmark und Tomatensauce hinzu und lasse die Sauce 3-4 Minuten köcheln.
  6. Rühre den leichten Frischkäse und die leichte saure Sahne ein und warte bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  7. Mische die gekochten Kichererbsennudeln vorsichtig mit der Sauce und garniere mit frischen Basilikumblättern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 36gFat: 16gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 50mgCalcium: 30mgIron: 3mg

Notes

Dieses Gericht eignet sich hervorragend für stressige Wochentage und kann leicht mit saisonalem Gemüse variieren.

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