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Klassischer mediterraner Kichererbsensalat

Klassischer mediterraner Kichererbsensalat schnell zubereitet

Klassischer mediterraner Kichererbsensalat mit frischen Zutaten, schnell und einfach zubereitet.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Kichererbsen am besten Konserven
  • 1 Stück Gurke in 1,5 cm große Stücke schneiden
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein würfeln
  • 200 g Tomaten halbieren
  • 100 g Kalamata-Oliven entsteinen, optional
  • 150 g Feta-Käse von Hand zerbröseln
  • 1 Bund Petersilie frisch
  • 1 Bund Koriander frisch
  • 2 Zehen Knoblauch gut hacken
  • 1 TL Rote Pfefferflocken nach Geschmack
Für das Dressing
  • 3 EL Rotweinessig oder Apfelessig
  • 2 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • 60 ml Olivenöl hochwertig
  • 1 TL Dijon-Senf optional
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gurke in gleichmäßige 1,5 cm große Würfel schneiden und die rote Zwiebel fein würfeln. Cherrytomaten längs halbieren und Kalamata-Oliven entsteinen, falls gewünscht. Feta-Käse von Hand zerbröseln.
  2. In einer Schüssel Rotweinessig, Zitronensaft, Dijon-Senf und Honig vermischen. Dabei langsam das Olivenöl hinzugießen, um eine Vinaigrette zu erzeugen. Knoblauch, rote Pfefferflocken, Salz und Pfeffer hinzufügen.
  3. Kichererbsen gründlich abspülen und abtropfen lassen. In einer großen Schüssel Kichererbsen mit vorbereiteten Gemüsewürfeln und frischen Kräutern vermengen.
  4. Das vorbereitete Dressing über die Salatmischung gießen und vorsichtig vermengen, darauf achten, die Kichererbsen nicht zu zerdrücken.
  5. Die Schüssel abdecken und mindestens eine Stunde im Kühlschrank kühlen.
  6. Vor dem Servieren gut umrühren und nach Geschmack die Gewürze anpassen. Optional mit zusätzlichem Feta und frischen Kräutern garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 15mgSodium: 400mgPotassium: 450mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 15IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Kichererbsensalat in einem luftdichten Behälter bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

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