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Klebende Knoblauchhähnchen-Nudeln

Klebende Knoblauchhähnchen-Nudeln für die ganze Familie

Klebende Knoblauchhähnchen-Nudeln sind ein schnelles, aromatisches Gericht, das die ganze Familie begeistert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust Substitution: Ersetze durch Garnelen oder Tofu für eine vegetarische Option.
  • 2 EL Gemüseöl Alternativ kann auch Rapsöl verwendet werden.
Für die Nudeln
  • 300 g Eiernudeln Substitution: Reisnudeln bieten eine glutenfreie Option.
Für die Sauce
  • 100 ml Sojasauce Hinweis: Für eine glutenfreie Variante, wähle glutenfreie Sojasauce.
  • 2 EL Honig Alternativ kann auch Ahornsirup verwendet werden, um eine vegane Option zu schaffen.
  • 1 EL Sesamöl Ersetze es durch Olivenöl, wenn es nicht vorhanden ist.
  • 3 ZE Knoblauch Frischer Knoblauch garantiert das beste Aroma.
  • 1 TL Rote Pepperflakes Optional für mehr Schärfe.
Für das Gemüse
  • 200 g Brokkoliröschen Du kannst auch beliebiges Gemüse wie Paprika oder Zuckerschoten verwenden.
  • 1 Stück Paprika Alternativen sind Zucchini oder Karotten.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Kann durch Schnittlauch ersetzt werden.
Zum Garnieren
  • 1 EL Sesamsamen Sie können weggelassen werden, wenn sie nicht verfügbar sind.

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die Eiernudeln hinzu. Koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind, etwa 5-7 Minuten. Gieße die Nudeln ab und lasse sie kurz stehen.
  2. Während die Nudeln kochen, mische in einer Schüssel die Sojasauce, den Honig und die roten Pepperflakes. Verrühre alles gut und stelle die Sauce beiseite.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze das Gemüseöl. Füge die in Scheiben geschnittenen Hähnchenbruststücke hinzu und brate sie 5-7 Minuten lang, bis sie goldbraun sind.
  4. Sobald das Hähnchen fertig ist, füge den fein gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1 Minute lang mit.
  5. Gib die Brokkoliröschen und die geschnittene Paprika in die Pfanne und brate sie 3-4 Minuten lang an.
  6. Gieße die vorbereitete Sauce über das Hähnchen und das Gemüse in der Pfanne. Lass alles für 2-3 Minuten köcheln.
  7. Füge die abgegossenen Eiernudeln zu den anderen Zutaten in die Pfanne hinzu und mische alles gut durch.
  8. Träufle das Sesamöl über die Nudeln und vermische es gründlich.
  9. Serviere die Klebenden Knoblauchhähnchen-Nudeln in Schalen und garniere sie mit Frühlingszwiebeln und Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Für die beste Qualität frische Zutaten verwenden und bei der Zubereitung vorsichtig vorgehen, damit die Nudeln nicht zerbrechen.

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