Go Back
+ servings
Knoblauchbutter-Pfannensteak aus Flankensteak

Knoblauchbutter-Pfannensteak aus Flankensteak schnell zubereiten

Schnelles und einfaches Knoblauchbutter-Pfannensteak aus Flankensteak, ideal für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhen 5 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für das Steak
  • 600 g Flankensteak
  • 1 TL Kozher Salz
  • 1 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 EL Gemüseöl oder Olivenöl
Für die Knoblauchbutter-Sauce
  • 100 g Butter geteilt
  • 4 Zehen Knoblauch gehackt
  • 100 ml trocken Weißwein z.B. Chardonnay
  • 2 EL frische Petersilie gehackt

Equipment

  • gusseiserne Pfanne
  • Fleischthermometer

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen auf 200°C vorheizen.
  2. Knoblauch schälen und hacken, Petersilie klein schneiden.
  3. Flankensteak in vier Portionen teilen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen.
  4. Öl in der Pfanne erhitzen, Steakstücke einlegen und 3 Minuten anbraten, dann wenden und weitere 3 Minuten braten.
  5. Pfanne in den Ofen geben, Steak 3 Minuten garen, bis die Innentemperatur 52°C erreicht.
  6. Steaks 5 Minuten ruhen lassen.
  7. 1 EL Butter in der Pfanne schmelzen, Knoblauch 1-2 Minuten anbraten.
  8. Weißwein und Bratensäfte einfüllen, aufkochen und 5 Minuten köcheln lassen.
  9. Restliche Butter und Petersilie hinzufügen, gut umrühren.
  10. Steaks gegen die Faser in Scheiben schneiden, mit der Sauce servieren.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 300kcalCarbohydrates: 3gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 3mg

Notes

Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Tried this recipe?

Let us know how it was!