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Knusprige Kichererbsen- und Süßkartoffelpuffer

Knusprige Kichererbsen- und Süßkartoffelpuffer Rezept

Köstliche Knusprige Kichererbsen- und Süßkartoffelpuffer, perfekt für Snacks oder gemütliche Zusammenkünfte.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Snacks
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Puffer
  • 400 g Kichererbsen aus der Dose
  • 250 g Süßkartoffeln gerieben
  • 100 g Karotten gerieben
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 1 Bund Petersilie gehackt
  • 100 g Mehl
  • 1 Stück Ei als Bindemittel
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 Prise Salz nach Belieben
  • 1 Prise Pfeffer nach Belieben
  • 100 ml Olivenöl zum Frittieren
Für die Servierung
  • 100 g Joghurtsoße optional
  • 100 g Würzige Aioli optional

Equipment

  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reibe die Süßkartoffeln und Karotten grob und gebe sie in eine große Schüssel. Schneide die Zwiebel fein und hacke die Petersilie.
  2. Zerdrücke die Kichererbsen mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer, bis sie größtenteils glatt, aber noch leicht stückig sind.
  3. Füge die geriebenen Zutaten, Zwiebel, Petersilie, Mehl, Ei, Knoblauchpulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer zu der Schüssel mit den Kichererbsen hinzu.
  4. Forme kleine, palmgroße Patties aus der Mischung und leg sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Brett.
  5. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Brate die Patties für etwa 4–5 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Lass die Puffer auf Küchenpapier abtropfen, um überschüssiges Öl aufzunehmen, und streue nach Belieben zusätzliches Salz darauf.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 2000IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Die Puffer können im Voraus vorbereitet und im Kühlschrank gelagert werden. Für mehr Knusprigkeit kann Maismehl hinzugefügt werden.

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