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Knuspriger Apfel-Möhren-Salat mit cremigem Zitrus-Dressing

Knuspriger Apfel-Möhren-Salat mit cremigem Dressing

Knuspriger Apfel-Möhren-Salat mit cremigem Zitrus-Dressing vereint die süße Frische von Äpfeln mit der erdigen Süße von Möhren.
Prep Time 25 minutes
Kühlzeit 15 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Salat
  • 3 Stück Karotten frisch gerieben
  • 2 Stück Äpfel z.B. Granny Smith oder Honeycrisp
  • 200 g Rote Kohle fein geschnitten
  • 100 g Getrocknete Früchte Rosinen oder Cranberries
  • 50 g Nüsse Walnüsse oder Pekannüsse
  • 10 g Petersilie frisch, gehackt
Für das Dressing
  • 150 g Naturjoghurt
  • 50 g Mayonnaise
  • 50 ml Frischer Orangensaft
  • 10 ml Zitronensaft
  • 1 EL Honig nach Geschmack
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Raspel
  • Messer
  • Schneebesen
  • Kühlschrank

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schäle die Karotten und reibe sie in eine große Schüssel.
  2. Entkerne die Äpfel und schneide sie in kleine Würfel.
  3. Schneide die rote Kohle fein und füge sie zusammen mit den getrockneten Früchten, den Nüssen und der Petersilie hinzu.
  4. In einer kleinen Schüssel, schlage den Naturjoghurt, die Mayonnaise, den frisch gepressten Orangensaft, Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer glatt.
  5. Gieße das Dressing gleichmäßig über den Salat und werfe alles vorsichtig um.
  6. Schmecke den Salat ab und füge bei Bedarf mehr Salz, Pfeffer oder Honig hinzu.
  7. Lass den Salat für mindestens 15 Minuten im Kühlschrank ruhen.
  8. Serviere den Salat kühl oder bei Raumtemperatur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 0.5mg

Notes

Der Salat kann nach persönlichem Geschmack angepasst werden, indem mehr Nüsse oder Kräuter hinzugefügt werden.

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