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Koreanische BBQ-Rinderkoteletten Homestead Rezept

Koreanische BBQ-Rinderkoteletten für Zuhause

Ein köstliches Rezept für Koreanische BBQ-Rinderkoteletten, das einfach zuzubereiten ist und jeden Gaumen begeistert.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 1 hour
Total Time 1 hour 50 minutes
Servings: 4 Koteletten
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 4 Stück Rinderkoteletten alternativ Schweinerippchen
  • 100 ml Sojasauce mit niedrigem Natriumgehalt oder Tamari für glutenfrei
  • 2 EL Brauner Zucker oder weiße Zuckeralternativen
  • 100 ml Wasser Anpassung für Konsistenz möglich
  • 50 ml Mirin oder Reisessig als Alternative
  • 2 EL Sesamöl oder Pflanzenöl für neutraleren Geschmack
  • 3 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 1 TL Ingwer oder gemahlener Ingwer
  • 1 Stück Zwiebel oder Zwiebelpulver
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer oder weißer Pfeffer
  • 1 TL Salz
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln als Garnitur
Für das Servieren
  • 4 Tassen Dampfender Reis
  • 2 Tassen Kimchi
  • 2 Tassen Gemüsebeilagen wie gedämpfte Karotten oder Brokkoli

Equipment

  • Grill
  • Crockpot
  • Heißluftfritteuse
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Marinade zubereiten: Mische in einer großen Schüssel die Sojasauce, den braunen Zucker, Wasser, Mirin, Sesamöl, Knoblauch, Ingwer, Zwiebel, Salz und schwarzen Pfeffer. Rühre, bis sich der Zucker aufgelöst hat.
  2. Rinderkoteletten marinieren: Lege die Koteletten in eine Schüssel und übergieße sie mit der Marinade. Im Kühlschrank für mindestens eine Stunde, vorzugsweise über Nacht, marinieren.
  3. Grill vorbereiten: Heize den Grill auf mittlere bis hohe Temperatur vor. Lass die Koteletten 10 Minuten bei Zimmertemperatur ruhen.
  4. Rinderkoteletten grillen: Lege die Koteletten auf den Grill und grille sie 3-4 Minuten pro Seite, bis eine Kerntemperatur von 65-70 °C erreicht ist.
  5. Crockpot-Methode: Lege die Rinderkoteletten und die Marinade in den Crockpot und koche sie auf hoher Stufe für etwa 4 Stunden.
  6. Luftfritteuse oder Pfannenbraten: Für die Heißluftfritteuse bei 200 °C für 5-7 Minuten frittieren oder in der Pfanne bei mittlerer Hitze 5 Minuten pro Seite braten.
  7. Servieren: Nach dem Kochen die Koteletten ruhen lassen und mit Frühlingszwiebeln garnieren. Serviere mit Reis und Kimchi.

Nutrition

Serving: 1KoteletteCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 1gSugar: 6gVitamin A: 50IUVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Die Marinierzeit kann nach Geschmack verlängert werden. Achte darauf, die Koteletten beim Grillen gut zu überwachen, um ein Aussrocknen zu vermeiden.

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