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Koreanisches BBQ-Hühnchen-Sandwich mit Kohlsalat

Koreanisches BBQ-Hühnchen-Sandwich mit Kohlsalat geniessen

Ein köstliches Koreanisches BBQ-Hühnchen-Sandwich mit knackigem Kohlsalat, ideal für gesellige Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Sandwiches
Course: Lunch
Cuisine: Koreanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 4 Stücke Hühnchenfilets ohne Haut und Knochen Oberschenkel bleiben saftiger.
  • 1/4 Tasse Sojasauce mit reduziertem Natrium
  • 2 EL Brauner Zucker Regelmäßiger Zucker als Ersatz möglich.
  • 1 EL Honig Ahornsirup als Alternative geeignet.
  • 2 EL Gochujang Für eine mildere Variante, Chilipaste und Sojasauce verwenden.
  • 2 EL Reisessig Apfelessig ist ein passender Ersatz.
  • 1 EL Sesamöl Ein anderes Nussöl kann verwendet werden.
  • 3 ZEHNTEL Knoblauch Frischer Knoblauch wird bevorzugt.
  • 1 EL Frischer Ingwer Gemahlener Ingwer kann im Notfall verwendet werden.
  • 1 EL Geröstete Sesamsamen Optional, aber empfehlenswert.
Für den Kohlsalat
  • 2 Tassen Grüner und roter Kohl (geraspelt) Anderes Blattgemüse kann verwendet werden.
  • 1 Stück Karotte Andere Wurzelgemüse möglich.
  • 1/2 Tasse Mayonnaise Griechischer Joghurt kann als leichtere Option verwendet werden.
  • 1 EL Zucker Kann weggelassen werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für das Sandwich
  • 4 Brötchen Brioche- oder Kartoffel-Brötchen Vollkornbrötchen sind gesünder.
  • 1 EL Butter Olivenöl kann als Ersatz verwendet werden.

Equipment

  • Grillpfanne oder beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel kombiniere die Sojasauce, braunen Zucker, Honig, Gochujang, Reisessig, Sesamöl, Knoblauch, Ingwer und die gerösteten Sesamsamen. Füge die Hähnchenfilets hinzu und lasse sie mindestens 20 Minuten marinieren.
  2. In einer separaten Schüssel vermische den geraspelten grünen und roten Kohl mit den Karotten. In einer anderen Schüssel schlage die Mayonnaise, Reisessig, Zucker, Salz und schwarzen Pfeffer zusammen. Gieße das Dressing über das Gemüse und mische alles gut durch.
  3. Erhitze eine Grillpfanne oder eine beschichtete Pfanne auf mittelhoher Stufe. Lege die marinierten Hühnchenfilets hinein und brate sie für 6-7 Minuten pro Seite.
  4. Während das Hühnchen ruht, schneide die Brötchen auf und bestreiche die Innenseiten mit Butter. Toast die Brötchen, bis sie goldbraun sind.
  5. Lege ein gegrilltes Hühnchenfilet auf die Basis des Brötchens, träufle etwas Marinade darauf, gib den Kohlsalat obendrauf und lege das obere Brötchen darauf.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Je länger du das Hühnchen marinierst, desto intensiver wird der Geschmack. Achte darauf, das Hühnchen nicht zu übergaren, um die Saftigkeit zu wahren.

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