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Köstlicher Südwest-Hühnchen-Pasta-Salat

Köstlicher Südwest-Hühnchen-Pasta-Salat fürs Dinner

Köstlicher Südwest-Hühnchen-Pasta-Salat vereint Rotini-Pasta, Hühnchen, Paprika, Mais und Tomaten zu einem gesunden und schmackhaften Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 6 hours 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Tex-Mex
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Rotini Pasta Sie können jede andere Pastaform verwenden.
Für das Hühnchen
  • 400 g Hähnchenbrust ohne Haut Gekocht und gewürfelt.
Für das Gemüse
  • 1 Grüne Paprika Kann durch andere Paprikasorten ersetzt werden.
  • 1 Rote Paprika Kann durch andere Paprikasorten ersetzt werden.
  • 3 Roma-Tomaten Cherry-Tomaten sind eine gute Alternative.
  • 1 Rote Zwiebel Kann durch milder schmeckende Zwiebeln ersetzt werden.
  • 100 g Oliven Kalamata-Oliven können ersetzt werden.
Für die Ergänzungen
  • 240 g Schwarze Bohnen
  • 240 g Pintobohnen
  • 150 g Dosenmais Alternativen: frischer oder gefrorener Mais.
Für das Dressing
  • 120 g Mayonnaise Alternativen: Griechischer Joghurt oder vegane Mayo.
  • 60 g Sauerrahm Alternativen: Naturjoghurt.
  • 60 g Buttermilch Alternativen: Naturjoghurt.
  • 200 g Salsa Selbstgemachte Salsa bringt Frische.
  • 1 Paket Fiesta Ranch Dip Gewürz Alternativen: Ranch-Gewürz.
Für den Käse
  • 150 g Colby Jack Käse Alternativen: Cheddar oder Pepper Jack.
Für die Würze
  • 1 EL Taco-Gewürzmischung Alternativen: selbstgemachte mexikanische Gewürzmischungen.

Equipment

  • Topf
  • Sie
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie in einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen und fügen Sie die Rotini-Pasta hinzu. Kochen Sie die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente sind. Gießen Sie dann die Pasta in ein Sieb, um das Wasser abzulassen, und lassen Sie sie vollständig abkühlen.
  2. In einer großen Schüssel kombinieren Sie das gekochte Hühnchen, gewürfelte Paprika, gehackte Tomaten, Oliven, Mais, rote Zwiebel, schwarze und Pintobohnen sowie die Taco-Gewürzmischung. Rühren Sie alles gründlich um, bis die Zutaten gleichmäßig vermischt sind.
  3. Fügen Sie die abgekühlte Pasta vorsichtig zur Gemüsemischung hinzu und heben Sie sie sanft unter.
  4. Vermengen Sie in einer separaten Schüssel die Mayonnaise, den Sauerrahm, die Salsa, die Buttermilch und die Fiesta Ranch Dip Gewürzmischung. Schlagen Sie die Mischung glatt.
  5. Gießen Sie das Dressing über die Pasta- und Gemüsemischung und falten Sie alles vorsichtig zusammen. Fügen Sie zuletzt den Käse hinzu und heben Sie ihn vorsichtig unter.
  6. Decken Sie die Schüssel ab oder geben Sie den Salat in einen luftdichten Behälter und stellen Sie ihn für 2-4 Stunden in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 25mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Dieser Salat ist extrem vielseitig und kann je nach diätetischen Bedürfnissen angepasst werden.

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