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Leckeres Gebratenes Reisrezept mit Garnelen

Leckeres Gebratenes Reisrezept mit Garnelen für jeden Abend

Dieses leckere gebratene Reisrezept mit Garnelen vereint Vielfalt und Gesundheit in 30 Minuten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Reis
  • 2 EL Kokos- oder Avocadoöl Olivenöl kann auch verwendet werden.
  • 300 g Gekochter Jasminreis Ideal vom Vortag.
Für die Rühreier
  • 3 Eier Verquirlt.
  • 1 Prise Meersalz Anpassen nach Geschmack.
Für das Gemüse
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel Gewürfelt.
  • 1 Stück Karotte Gewürfelt.
  • 2 Stück Frühlingszwiebel Gehackt.
  • 2 Zehen Knoblauch Gehackt.
Für die Garnitur und Würze
  • 3 EL Kokosaminos Alternativ Sojasoße.
  • 1 EL Honig Oder Ahornsirup für vegane Option.
Für das Ei-Protein
  • 200 g Garnelen Kann durch Hähnchen oder Tofu ersetzt werden.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Verquirlt die drei Eier zusammen mit einer Prise Meersalz in einer Schüssel. Erhitzt eine Pfanne bei mittlerer Hitze und gebt etwas Kokos- oder Avocadoöl hinein. Lasst die Eier in der Pfanne stocken, etwa 3-4 Minuten, bis sie fest sind. Danach in Stücke schneiden und beiseite stellen.
  2. In derselben Pfanne erneut etwas Kokosöl erhitzen und die gewürfelte Zwiebel, Karotten, Frühlingszwiebeln und den gehackten Knoblauch hinzufügen. Sauté bei mittlerer Hitze für ca. 5-7 Minuten, bis die Zwiebeln glasig sind und das Gemüse weich, aber noch knackig bleibt.
  3. Fügt nun den gekochten Jasminreis in die Pfanne hinzu und rührt kräftig um, damit er gleichmäßig erwärmt wird. Bratet den Reis für etwa 10-15 Minuten, bis er dampfend heiß ist und leicht angebraten wirkt. Rührt die Rühreier, Kokosaminos und den Honig unter und passt das Meersalz nach Belieben an.
  4. Nehmt eine separate Pfanne und erhitzt erneut etwas Öl. Fügt den gehackten Knoblauch hinzu und sautiert ihn für 1-2 Minuten, bis er aromatisch ist. Gebt die Garnelen hinzu und kocht sie für 4-5 Minuten, bis sie rosa und undurchsichtig sind.
  5. Jetzt könnt ihr die Garnelen entweder direkt unter das leckere gebratene Reisrezept mit Garnelen heben oder separat servieren. Für einen zusätzlichen geschmacklichen Kick könnt ihr das Gericht mit Sesam oder frischem Koriander garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 210mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Reis vorbereiten: Verwende am besten Tag-oder-älteren Reis, um eine matschige Textur zu vermeiden.

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