Ingredients
Equipment
Method
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Erhitzen Sie 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Sauté-Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Würzen Sie die dünn geschnittenen Hähnchenbruststücke mit Salz und Pfeffer. Braten Sie das Hähnchen für 5 Minuten an, bis es goldbraun ist. Wenden Sie es und braten Sie die andere Seite für weitere 5 Minuten, bis das Hähnchen vollständig durchgegart ist. Nehmen Sie das Hähnchen aus der Pfanne und legen Sie es beiseite.
- Kochen Sie den Vollkorn-Orzo in einem separaten Topf nach den Anweisungen auf der Verpackung. Dies dauert in der Regel etwa 8-10 Minuten, bis der Orzo al dente ist. Rühren Sie gelegentlich um, sodass die Pasta nicht zusammenklebt. Sobald der Orzo gar ist, abgießen und kurz beiseite stellen.
- Fügen Sie in die gleiche Pfanne, in der das Hähnchen gebraten wurde, einen weiteren Esslöffel Olivenöl hinzu. Reduzieren Sie die Hitze auf mittel und fügen Sie 2 gehackte Knoblauchzehen hinzu. Sautieren Sie den Knoblauch für etwa 1 Minute, bis er duftet, aber nicht verbrannt ist.
- Geben Sie nun die geschnittenen Traubentomaten und 100 ml Weißwein in die Pfanne. Kochen Sie alles für etwa 5 Minuten, bis die Tomaten weich werden und der Wein etwas reduziert ist. Rühren Sie gut um.
- Fügen Sie den gekochten Orzo, Kalamata-Oliven, frischen Spinat, frische Kräuter und Gewürze hinzu. Mischen Sie alles gut und kochen Sie weiter für etwa 2-3 Minuten.
- Schneiden Sie das gebratene Hähnchen in Scheiben und legen Sie es auf die Orzo-Mischung in der Pfanne. Garnieren Sie das Gericht mit zerbröckeltem Feta-Käse und frischem Basilikum oder Petersilie.
Nutrition
Notes
Bewahren Sie die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 4 Tage auf. Nicht für das Einfrieren geeignet.
