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MehlfreieQuarkpfannkuchen

Mehlfreie Quarkpfannkuchen für ein gesundes Frühstück

Genieße diese mehlfreien Quarkpfannkuchen, die glutenfrei und proteinreich sind.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Teig Ruhen 10 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Pfannkuchen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Quark Vollfett oder mager
  • 3 Stück Eier
  • 100 g Hafermehl oder Mandelmehl
  • 2 EL Zucker oder Erythrit/Stevia
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
Optionale Zusätze
  • Früchte oder Schokoladenstückchen Nach Geschmack
Für das Braten
  • Kochspray oder Butter Zum Einfetten der Pfanne

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen
  • Spatel

Method
 

Zubereitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel Quark und Eier verrühren, bis die Mischung größtenteils glatt ist.
  2. Das Hafermehl, den Zucker, das Backpulver und das Salz unter den Quark-Ei-Mix mischen.
  3. Vanilleextrakt und optionale Zutaten wie Früchte oder Schokoladenstückchen hinzufügen.
  4. Teig für 5-10 Minuten ruhen lassen, während die Pfanne erhitzt wird.
  5. Eine gefettete Pfanne erhitzen und etwa 1/4 Tasse des Teigs pro Pfannkuchen eingießen.
  6. Pfannkuchen für 2-3 Minuten braten bis Blasen sichtbar sind.
  7. Pfannkuchen vorsichtig wenden und weitere 1-2 Minuten braten.
  8. Überprüfen ob die Pfannkuchen goldbraun und fluffig sind.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 180kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 6gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 100mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 10IUCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Zimmertemperatur: Bis zu 1 Stunde frisch. Kühlschrank: Bis zu 3 Tage haltbar. Gefrierfach: Bis zu 2 Monate einfrierbar.

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