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Mittelmeer Hähnchen Zucchini Auflauf

Mittelmeer Hähnchen Zucchini Auflauf - Gesund und Lecker

Genieße diesen gesunden Mittelmeer Hähnchen Zucchini Auflauf, der köstliche Aromen und frische Zutaten vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen
  • 2 Zucchini frisch
  • 250 g Kirschtomaten
  • 1 Rote Zwiebel oder gelbe Zwiebel
  • 2 zehen Knoblauch frisch gehackt
Für die Würze
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 TL Getrockneter Oregano oder frischer Oregano
  • 1 TL Getrockneter Basilikum oder frischer Basilikum
  • 1 TL Räucherpaprika
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Rote Pfefferflocken optional
Für das Topping
  • 200 g Mozzarella-Käse gerieben
  • 50 g Parmesan-Käse gerieben
  • 1 Bund Frische Petersilie gehackt

Equipment

  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190 °C vor und fette eine 9x13-Zoll große Auflaufform mit Olivenöl ein.
  2. Kombiniere in einer großen Rührschüssel die Hähnchenbrust, Zucchini, Kirschtomaten, rote Zwiebel und den Knoblauch. Füge Olivenöl und die getrockneten Kräuter hinzu und mische alles gut.
  3. Verteile die Mischung gleichmäßig in der vorbereiteten Auflaufform und streue den geriebenen Mozzarella und Parmesan darüber.
  4. Decke die Auflaufform mit Aluminiumfolie ab und backe das Gericht für 20 Minuten. Entferne die Folie und backe weiter für 10 bis 15 Minuten, bis der Käse goldbraun ist und das Hähnchen 75 °C erreicht hat.
  5. Lasse den Auflauf kurz abkühlen und bestreue ihn mit frischer Petersilie. Serviere warm, idealerweise mit Reis oder Quinoa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 10gProtein: 34gFat: 15gSaturated Fat: 5gCholesterol: 85mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 800IUVitamin C: 25mgCalcium: 250mgIron: 1.5mg

Notes

Reste können im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Portionen können eingefroren werden und bleiben bis zu 2 Monate frisch.

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