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Mittelmeerset Quesadillas

Mittelmeerset Quesadillas für den perfekten Abend

Lernen Sie, köstliche Mittelmeerset Quesadillas zuzubereiten, die einfach und schnell für einen perfekten Abend sind.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Quesadillas
Course: Lunch
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Tortillas
  • 4 Stück Tortillas Vollkorn oder glutenfrei
Für die Füllung
  • 200 g Spinat Frisch, alternativ Grünkohl
  • 150 g Feta-Käse Für einen intensiveren Kick kann Ziegenkäse verwendet werden
  • 150 g Mozzarella-Käse Eine pflanzliche Käsealternative kann verwendet werden
  • 1 Stück Rote Zwiebel Alternativ Frühlingszwiebeln für einen milderen Geschmack
Zum Braten
  • 2 EL Olivenöl Ein Sprühöl kann als leichterer Ersatz dienen

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel den frischen Spinat, den zerbröckelten Feta-Käse, den geschmolzenen Mozzarella und die fein gehackte rote Zwiebel vermengen. Diese Mischung sollte gut kombinieren, sodass die Aromen perfekt miteinander verschmelzen.
  2. Legt eine Tortilla auf eine saubere Arbeitsfläche und verteilt großzügig die Füllung gleichmäßig in der Mitte. Deckt die Füllung mit einer weiteren Tortilla ab und drückt leicht darauf.
  3. Erhitzt in einer großen Pfanne über mittlerer Hitze etwas Olivenöl, bis es schimmert. Legt die gefüllte Tortilla in die Pfanne und bratet sie etwa 3-5 Minuten lang, bis die Unterseite goldbraun und knusprig ist. Dreht die Quesadilla vorsichtig um und wiederholt den Vorgang auf der anderen Seite.
  4. Nehmt die Quesadilla vorsichtig aus der Pfanne und lasst sie kurz abkühlen. Schneidet sie dann in Wedges und serviert sie auf einem schönen Servierteller.

Nutrition

Serving: 1QuesadillaCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 20mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Optional könnt ihr die Quesadillas mit frischer Petersilie garnieren und etwas Tzatziki dazu servieren, um ein frischeres Geschmackserlebnis zu bieten.

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