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Mongolisches Rinderhackfleisch und Kohl

Mongolisches Rinderhackfleisch und Kohl im Handumdrehen

Dieses schnelle und gesunde Rezept für mongolisches Rinderhackfleisch und Kohl bringt Geschmack und Nährstoffe auf den Tisch.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mongolisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Gericht
  • 500 g Rinderhackfleisch Mageres Putenhackfleisch als Option
  • 300 g Kohl Grüner oder Napa-Kohl nach Vorliebe
  • 1 Stück Zwiebel Schalotten bieten mildere Geschmäcker
  • 3 Zehen Knoblauch Frisch gehackt für das beste Aroma
  • 3 EL Sojasoße oder Kokosaminos Tamari für glutenfreie Option
  • 2 EL Sesamöl Geröstetes Sesamöl für intensivere Aromen
  • 1 EL Reisessig Apfelessig als alternative Geschmacksrichtung
  • 1 TL Gemahlener Ingwer Frischer Ingwer für zusätzliche Frische
  • 1 TL Rote Pfefferflocken Optional für eine würzige Note

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie das Rinderhackfleisch hinein. Zerkleinern Sie das Fleisch mit einem Holzlöffel in kleine Stücke und braten Sie es etwa 5-7 Minuten lang an, bis es schön gebräunt und durchgegart ist. Lassen Sie überschüssiges Fett ab.
  2. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch zum angebratenen Rinderhackfleisch hinzu und braten Sie sie für 2-3 Minuten, bis die Zwiebeln weich und glasig sind.
  3. Geben Sie den geschredderten Kohl in die Pfanne mit dem Rinderhackfleisch und kochen Sie es für etwa 5 Minuten, bis der Kohl verwelkt, aber noch etwas Knackigkeit behält.
  4. Gießen Sie die Sojasoße, das Sesamöl, den Reisessig, den gemahlenen Ingwer und nach Belieben die roten Pfefferflocken über das Gemüse und das Rinderhackfleisch. Kochen Sie das Ganze für weitere 2-3 Minuten.
  5. Servieren Sie das mongolische Rinderhackfleisch und Kohl heiß, garniert mit frischen, geschnittenen Frühlingszwiebeln und gerösteten Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Achten Sie darauf, überschüssiges Fett abzugießen und verwenden Sie frische Zutaten für das beste Aroma.

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