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Nährstoffreicher Spinatsalat mit Feta und Cranberries

Nährstoffreicher Spinatsalat mit Feta und Cranberries

Ein leichter, gesunder Salat mit Vollkornnudeln, Feta und Cranberries – perfekt für ein schnelles Mittagessen oder ein geselliges Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Vollkornnudeln kann durch glutenfreie Nudeln ersetzt werden
  • 150 g frischer Babyspinat frisch vom lokalen Markt
  • 100 g Zerbröselter Feta kann durch Ziegenkäse oder Mozzarella ersetzt werden
  • 50 g getrocknete Cranberries Alternativen: Aprikosen oder Rosinen
  • 30 g geschnittene Mandeln Alternativen: Sonnenblumenkerne
  • 1 Stück rote Zwiebel fein gewürfelt; milde Frühlingszwiebeln sind ebenfalls eine gute Wahl
Für das Dressing
  • 60 ml Olivenöl extra nativ für das beste Aroma
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Honig Alternativen: Ahornsirup
  • 1 TL Dijon-Senf Alternativen: gelber Senf
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Großer Topf
  • kleine Schüssel
  • Schneebesen
  • große Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Vollkornnudeln hinzu und kochen Sie sie gemäß der Verpackungsanweisung, bis sie al dente sind (etwa 8-10 Minuten). Gießen Sie sie ab und spülen Sie sie unter kaltem Wasser ab.
  2. In einer kleinen Schüssel vermengen Sie Olivenöl, frisch gepressten Zitronensaft, Honig, Dijon-Senf, Salz und Pfeffer. Vermischen Sie die Zutaten gut bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  3. In einer großen Schüssel geben Sie die abgekühlten Nudeln, den frischen Babyspinat, den zerbröselten Feta, die getrockneten Cranberries, die geschnittenen Mandeln und die fein gewürfelte rote Zwiebel. Mischen Sie die Zutaten vorsichtig.
  4. Gießen Sie das vorbereitete Dressing über die Salatmischung und tossen Sie alles vorsichtig, bis alle Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.
  5. Decken Sie die Schüssel ab und stellen Sie den Salat für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank, damit sich die Aromen verbinden.
  6. Vor dem Servieren anpassen und mit zusätzlichen Feta-Stücken und Mandeln garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für maximale Frische und Geschmack frische Zutaten verwenden. Mandeln können geröstet werden für zusätzlichen Geschmack.

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