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Nährstoffreicher Spinatsalat mit Feta und Cranberrys

Nährstoffreicher Spinatsalat mit Feta und Cranberrys

Entdeckt diesen nährstoffreichen Spinatsalat mit Feta und Cranberrys, der Aromen und Texturen vereint und ideal für jede Gelegenheit ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterran
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 8 oz Vollkornnudeln Sorgt für Struktur und einen nussigen Geschmack; bietet Ballaststoffe.
Für den Salat
  • 6 Tassen Frischer Babyspinat Fügt Frische und Farbe hinzu; achte darauf, dass er trocken ist.
  • 1 Tasse Zerbröckelter Feta Bringt Cremigkeit und Geschmack; kann durch Ziegenkäse ersetzt werden.
  • 1/2 Tasse Getrocknete Cranberries Fügt Süße und Kaubarkeit hinzu; kann durch Rosinen ersetzt werden.
  • 1/4 Tasse Mandeln, gehobelt Bietet Crunch und Nussigkeit; für eine nussfreie Variante können Sonnenblumenkerne verwendet werden.
  • 1/4 Tasse Rote Zwiebel, fein gewürfelt Sorgt für Schärfe und Farbe; kann durch Frühlingszwiebel ersetzt werden.
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl Basis für das Dressing; verwende extra natives Olivenöl.
  • 1 EL Frischer Zitronensaft Bringt Säure und Frische ins Dressing.
  • 1 TL Honig Süßt das Dressing; kann durch Ahornsirup ersetzt werden.
  • 1 TL Dijon-Senf Fügt dem Dressing eine würzige Tiefe hinzu; kann weggelassen werden.
  • 1/2 TL Salz Verbessert den Gesamtgeschmack; nach Belieben anpassen.
  • 1/4 TL Pfeffer Verbessert den Gesamtgeschmack; nach Belieben anpassen.

Equipment

  • Kochtopf
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen und füge die Vollkornnudeln hinzu. Koche die Nudeln nach Packungsanweisung für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente sind.
  2. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den frisch gepressten Zitronensaft, den Honig, den Dijon-Senf, das Salz und den Pfeffer gut miteinander verquirlen.
  3. In einer großen Schüssel die abgekühlten Nudeln, den frischen Babyspinat, den zerbröckelten Feta, die getrockneten Cranberries, die gehobelten Mandeln und die fein gewürfelte rote Zwiebel vorsichtig vermengen.
  4. Gieße das vorbereitete Dressing über die Salatzutaten in der großen Schüssel und tossiere alles vorsichtig.
  5. Decke die Schüssel ab oder fülle den Salat in einen luftdichten Behälter um und lasse ihn mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen.
  6. Vor dem Servieren den Salat erneut durchmischen und das Dressing nach Geschmack anpassen. Garniere mit zusätzlichen Feta-Würfeln und gehobelten Mandeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 16gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 15mgSodium: 250mgPotassium: 350mgFiber: 6gSugar: 8gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Der Salat kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und bleibt frisch und appetitlich.

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