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Niedrigkalorische Heißluftfritteuse Zucchini-Pommes so einfach!

Entdecke die Niedrigkalorischen Heißluftfritteuse Zucchini-Pommes - ein einfacher und leckerer Snack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 9 minutes
Total Time 24 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Italienisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Zucchini-Pommes
  • 3 Stück Zucchini Alternativen: Auberginen oder grüne Bohnen
  • 0.5 Tasse Mehl Verwende Mandel- oder Kokosmehl für glutenfreie Variante
  • 2 Stück Eier Bindemittel für die Brösel
  • 1 Tasse Semmelbrösel Für kohlenhydratarme Option zerdrückte Schweinekrusten verwenden
  • 0.5 Tasse Parmesan Alternativen: Nährhefe für vegane Variante
  • 1 Teelöffel Italienische Gewürze Frische Kräuter können verwendet werden
Für die Zubereitung
  • 1 Spritzer Öl Zum Sprühen auf den Korb der Heißluftfritteuse
  • 1 Tasse Dipsauce Serviere mit Marinara oder deinem Lieblingsdip

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gewürzmischung vorbereiten: Mehl, Salz, Pfeffer und italienische Gewürze auf einem großen Teller kombinieren.
  2. Eier verquirlen: In einer kleinen Schüssel die Eier cremig und glatt verquirlen.
  3. Semmelbrösel und Parmesan mischen: In einer separaten Schüssel Semmelbrösel mit geriebenem Parmesan gut vermischen.
  4. Zucchini schneiden: Zucchini in gleichmäßige Stifte von etwa 3 Zoll Länge schneiden.
  5. Zucchini panieren: Jeden Zucchini-Stift in die Mehlmischung, dann in die Eier und schließlich in die Semmelbrösel-Mischung tauchen.
  6. Heißluftfritteuse vorbereiten: Den Korb leicht mit Kochöl besprühen.
  7. Zucchini anordnen: Panierten Zucchini-Stifte in einer einzigen Schicht im Korb anordnen.
  8. Pommes einsprühen: Die oberste Schicht Zucchini mit Kochöl einsprühen.
  9. Frittieren: Heißluftfritteuse auf 200 °C einstellen und Zucchini-Pommes für 9 Minuten frittieren.
  10. Servieren: Zucchini-Pommes vorsichtig aus der Heißluftfritteuse nehmen und sofort heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Pommes nicht zu überfüllen und sprühe ausreichend Öl für eine knusprige Textur.

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