Go Back
+ servings
Ofen-gebackene Kohl-Burger

Ofen-gebackene Kohl-Burger für gesunde Genussmomente

Ofen-gebackene Kohl-Burger sind eine gesunde Alternative zu traditionellen Burgern, glutenfrei und schnell zubereitet. Ideal für genussvolle Mahlzeiten!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Burger
Course: Dinner
Cuisine: Gesund, Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Burger-Patties
  • 500 g Rinderhack/Putenhack/Hähnchenhack/Pflanzlich
  • 1 Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver
  • 1 TL Worcestershiresauce
  • 1 Ei optional
Für die Kohl-Buns
  • 1 Kopf Kohl klein und fest
  • 2 EL Olivenöl zum Bestreichen
Für das Topping
  • 100 g Käse schmelzbar, optional

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Messer
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 190 °C vor.
  2. Schneide den Kopf des Weißkohls in dicke (1,5 cm) Scheiben und bestreiche beide Seiten mit Olivenöl.
  3. In einer großen Schüssel kombiniere das gewählte Hackfleisch mit der Zwiebel, Knoblauch, Paprikapulver, Worcestershiresauce sowie Salz und Pfeffer und vermische alles gut.
  4. Forme gleichmäßige Patties aus der Fleischmischung.
  5. Lege jeweils ein Patty auf eine Kohl-Scheibe und lasse genug Platz zwischen den Patties.
  6. Backe die Kohl-Burger etwa 25 Minuten lang.
  7. Wenn gewünscht, füge Käse hinzu und grille für zusätzliche 3-5 Minuten.
  8. Serviere mit frischer Petersilie oder Joghurt.

Nutrition

Serving: 1BurgerCalories: 350kcalCarbohydrates: 5gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 700mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 100IUVitamin C: 50mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Vermeide Überfüllung beim Backen und achte auf eine optimale Backzeit.

Tried this recipe?

Let us know how it was!