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Rinderhackfleisch Hüttenkäse Schüssel

Rinderhackfleisch Hüttenkäse Schüssel für jeden Tag

Eine schnelle und gesunde Rinderhackfleisch Hüttenkäse Schüssel, die in weniger als 30 Minuten zubereitet wird und vielseitig anpassbar ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Grundgericht
  • 500 g Rinderhackfleisch magere Sorte bevorzugt
  • 250 g Hüttenkäse kann durch Ricotta oder griechischen Joghurt ersetzt werden
  • 200 g gekochter Reis oder Quinoa Alternativen sind Bulgur oder Blumenkohldreis
  • 400 g gehackte Tomaten frisch oder aus der Dose
  • 4 gehackte Frühlingszwiebeln kann durch Schnittlauch ersetzt werden
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer, gehackter Knoblauch
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für zusätzliche Optionen
  • Gewürze wie Chili-Pulver oder Paprika
  • Gemüse wie Paprika, Spinat oder Zucchini

Equipment

  • Pfanne
  • Rührschüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze etwas Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib das Rinderhackfleisch hinein und brate es unter ständigem Rühren an, bis es gleichmäßig braun und durchgegart ist, etwa 5-7 Minuten. Zerbrich das Fleisch mit einem Kochlöffel in kleinere Stücke und würze es mit Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer.
  2. Nehme eine große Rührschüssel und füge das gebratene Rinderhackfleisch, den Hüttenkäse, den gekochten Reis oder die Quinoa, die gehackten Tomaten und die gehackten Frühlingszwiebeln hinzu. Rühre die Zutaten vorsichtig um, bis alles gut vermischt ist und eine cremige Konsistenz erreicht wird.
  3. Kosten Sie die Mischung und passe die Würzung nach Bedarf an. Füge mehr Salz, Pfeffer oder einen Schuss Chili-Pulver hinzu, um eine pikante Note zu erzielen.
  4. Spoon the mixture into warm bowls. Garniere nach Wunsch mit frischen Kräutern oder zusätzlichen Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Fleisch gut anbraten für den besten Geschmack. Reste lassen sich hervorragend einfrieren oder als Meal Prep nutzen.

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