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Süß-Chili-Knusprige-Hühnchen-Wraps

Süß-Chili-Knusprige-Hühnchen-Wraps ganz einfach

Süß-Chili-Knusprige-Hühnchen-Wraps sind ein schnelles und gesünderes Abendessen, das frische Zutaten mit knusprigem Hähnchen kombiniert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: Asiatisch, International
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Hühnchen
  • 400 g Hähnchenbrust boneless und skinless
  • 100 g Allzweckmehl
  • 2 Stück Eier
  • 100 g Paniermehl/Panko
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Paprika
Für die Wraps
  • 4 Stück Tortillas
  • 100 g Salat
  • 1 Stück Tomate
  • 50 ml Süß-Chili-Sauce
  • 50 g Geriebener Cheddar-Käse

Equipment

  • Pfanne
  • Schalen
  • Küchenpapier
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hähnchen vorbereiten: Schneide die Hähnchenbrust in dünne Streifen, würze sie mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Paprika und lasse sie 10 Minuten ruhen.
  2. Panierstation einrichten: Bereite drei Schalen vor, eine mit Allzweckmehl, eine mit verquirlten Eiern und eine mit Paniermehl.
  3. Hähnchen panier: Tauche die Hähnchenstreifen in Mehl, dann in die Eier und schließlich in das Paniermehl.
  4. Öl erhitzen: Erhitze genug Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
  5. Hähnchen frittieren: Brate die panierten Hähnchenstreifen 4–5 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  6. Hähnchen abtropfen lassen: Lasse die frittierten Hähnchenstreifen auf Küchenpapier abtropfen.
  7. Tortillas vorbereiten: Erwärme die Tortillas in einer Pfanne oder Mikrowelle für 10–15 Sekunden.
  8. Wraps füllen: Lege Salat und Tomatenscheiben auf jede Tortilla, füge die Hähnchenstreifen hinzu und beträufle mit Süß-Chili-Sauce.
  9. Wraps zusammenrollen: Rolle die Tortillas und schneide sie in der Mitte durch.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 400IUVitamin C: 6mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Wraps sind vielseitig und können nach Belieben angepasst werden.

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