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Süßes Chili-Hühnchen-Schüssel

Süßes Chili-Hühnchen-Schüssel für schnelles Abendessen

Diese Süßes Chili-Hühnchen-Schüssel ist ein schnelles und gesundes Gericht, ideal für hektische Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 650

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets kann durch Garnelen oder Tofu ersetzt werden
  • 1 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 3 EL Süße Chili-Sauce
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Honig
  • 1 TL geriebener Ingwer
  • 2 Knoblauchzehen zerdrückt
  • schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Für die Soße
  • 400 ml Kokosmilch Vollfettvariante empfohlen
  • 2 EL Limettensaft
  • 1 TL Salz
Für die Bowl
  • 200 g gekochter Quinoa oder Reis
  • 1 Tasse geriebene Karotten
  • 1 Tasse roter Kohl
  • 1 Stück gehackte Gurke
  • 1/4 Tasse gehackter Koriander
Für die Garnitur
  • 2 EL gehackte Erdnüsse optional
  • 2 Stück Limettenschnitze

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische in einer Schüssel 1 Esslöffel Olivenöl, 3 Esslöffel Süße Chili-Sauce, 2 Esslöffel Sojasauce, 1 Esslöffel Honig, 1 Teelöffel geriebenen Ingwer, 2 zerdrückte Knoblauchzehen und eine Prise schwarzer Pfeffer. Lege die Hähnchenbrustfilets in die Marinade und lasse sie mindestens 15 Minuten einwirken.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Temperatur und gib 1 Esslöffel Olivenöl hinein. Füge die marinierten Hähnchenbrustfilets hinzu und brate sie 8–10 Minuten lang, bis sie goldbraun sind.
  3. Während das Hähnchen brät, bereite die Kokos-Limetten-Soße vor. Mische 400 ml Kokosmilch, 2 Esslöffel Limettensaft, 1 Esslöffel Honig und eine Prise Salz in einer Schüssel.
  4. Verteile jeweils eine Portion gekochten Quinoa oder Reis in tiefen Schalen und füge der Basis eine großzügige Menge geriebene Karotten, roten Kohl, gehackte Gurken und frischen Koriander hinzu.
  5. Schneide das Hähnchen in Streifen und lege sie auf die vorbereiteten Gemüse-Bowls. Beträufele das Hähnchen großzügig mit der Kokos-Limetten-Soße.
  6. Bestreue die Schüsseln nach Belieben mit gehackten Erdnüssen und serviert Limettenschnitze dazu.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 650kcalCarbohydrates: 70gProtein: 40gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin A: 150IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Die Marinierzeit kann idealerweise bis zu 24 Stunden betragen, um die Aromen zu intensivieren.

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