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Thailändischer Karotten- und Linseneintopf

Thailändischer Karotten- und Linseneintopf für jeden Tag

Dieser thailändische Karotten- und Linseneintopf ist eine vegane und geschmackvolle Lösung für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Thailändisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 4 stück Karotten frisch oder gefroren
  • 200 g rote Linsen alternativ braune oder grüne Linsen
  • 1 stück Zwiebel gelb oder weiß
  • 3 zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 stück Ingwer frisch gerieben
  • 400 ml Kokosmilch Vollfett für mehr Geschmack
  • 2 kürzel Limettensaft frisch gepresst
  • 2-3 esslöffel Currypaste nach Schärfegrad anpassen
  • eine handvoll Koriander kann durch Petersilie ersetzt werden

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und füge einen Esslöffel Öl hinzu. Sauté die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer für etwa 3–4 Minuten.
  2. Gib 2–3 Esslöffel Currypaste in den Topf und rühre gut um. Lass die Mischung für etwa 1–2 Minuten kochen.
  3. Füge nun die gewürfelten Karotten und die abgewaschenen roten Linsen hinzu und rühre alles gut durch. Sauté für weitere 2–3 Minuten.
  4. Gieße 400 ml Kokosmilch und genug Wasser oder Gemüsebrühe hinein, um alles zu bedecken. Bringe die Mischung zum Kochen.
  5. Reduziere die Hitze und lasse den Eintopf etwa 25 Minuten köcheln, bis die Linsen weich und die Karotten zart sind.
  6. Wenn der Eintopf die gewünschte Konsistenz erreicht hat, püriere ihn oder lasse ihn stückig.
  7. Füge den Saft einer frischen Limette hinzu und rühre die frischen Korianderblätter ein.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 6gVitamin A: 12000IUVitamin C: 30mgCalcium: 70mgIron: 3mg

Notes

Der Eintopf kann je nach Geschmack angepasst werden. Experimentiere mit anderen Gemüsesorten für Vielfalt.

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