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Unwiderstehlicher mediterraner Nudelsalat

Unwiderstehlicher mediterraner Nudelsalat mit Feta

Genieße den unwiderstehlichen mediterranen Nudelsalat, eine köstliche Mischung aus frischen Zutaten, perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Grundlage
  • 14 oz Kurze Pasta (Rotini oder Penne) Ersatz: Fusilli oder Farfalle
  • 1 Stück Große Gurke geschält und in Halbmonde geschnitten; Zucchini ist eine tolle Alternative
  • 18 oz Cherrytomaten halbiert; Traubentomaten verwenden, wenn gewünscht
  • 3/4 Tasse Kalamata-Oliven oder grüne Oliven
  • 5 oz Feta-Käse oder Tofu-Feta für milchfreie Option
Für die Würze
  • 1/2 Stück Rote Zwiebel dünn geschnitten; Scallions für milderen Geschmack
  • 1/4 Tasse Frische Petersilie grob gehackt; Basilikum oder Oregano sind ebenfalls Optionen
  • 1/3 Tasse Olivenöl (extra vergine) Avocadoöl als Alternative
  • 4 EL Rotweinessig oder weißer Balsamico nach Belieben
Für den Geschmack
  • 1 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • 2 TL Oregano frisch ist eine schöne Option
  • 1 TL Honig oder Agavendicksaft für vegane Variante
  • 3 Stück Knoblauchzehen frisch gepresst
  • 1/4 TL Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1/2 TL Salz besonders wichtig beim Kochen der Pasta
  • 1/4 TL Rote-Pfeffer-Flocken nach Geschmack

Equipment

  • große Schüssel
  • Topf
  • Schneebesen
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das Olivenöl, den Rotweinessig, den Zitronensaft, den Honig, den gepressten Knoblauch, den Oregano, das Salz, den Pfeffer und die roten Paprikaflocken gut vermengen.
  2. Lass das Dressing etwa 10 Minuten ziehen.
  3. In einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen bringen. Kurze Pasta hinzufügen und al dente nach Packungsanweisung kochen.
  4. Nudeln abgießen und kurz mit kaltem Wasser abspülen.
  5. Die Gurke schälen und in Halbmonde schneiden, die Cherrytomaten halbieren, die rote Zwiebel dünn schneiden und die Petersilie grob hacken.
  6. Die warme Pasta mit dem Dressing vermischen und das Gemüse vorsichtig unterheben.
  7. Den Salat abdecken und für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank stellen.
  8. Vor dem Servieren erneut vermengen und bei Bedarf mit zusätzlichem Dressing verfeinern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 10mgSodium: 350mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat eignet sich hervorragend für die Zubereitung im Voraus. Die Aromen entwickeln sich nach ein paar Stunden im Kühlschrank noch intensiver.

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