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Vegane Schnitzel aus roten Linsen selber machen

Vegane Schnitzel aus roten Linsen selber machen

Entdecke, wie du vegane Schnitzel aus roten Linsen selber machen kannst – schnell, lecker und proteinreich.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Schnitzel
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Schnitzel
  • 200 g rote Linsen eingeweicht und gekocht
  • 1 Zwiebel fein gehackt
  • 2 zehen Knoblauch frisch gepresst
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 TL Senf
  • 1 TL Paprika geräuchert für mehr Geschmack
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 100 g glutenfreie Haferflocken
  • 1 bündel frische Petersilie gehackt
  • 100 g Cornflakes zerstoßen
  • Öl zum Braten z.B. Olivenöl oder Pflanzenöl

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Backblech
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die eingeweichten roten Linsen in einem Topf mit kochendem Wasser für etwa 10 Minuten, bis sie weich sind. Achte darauf, dass sie nicht zerfallen und lasse sie gut abtropfen.
  2. Vermenge in einer großen Schüssel die abgetropften Linsen mit fein gehackten Zwiebeln, gepresstem Knoblauch, Tomatenmark, Senf, Paprika, Salz und Pfeffer.
  3. Füge die glutenfreien Haferflocken und die gehackte Petersilie hinzu und mische alles gut, bis eine formbare Mischung entsteht.
  4. Forme mit den Händen flache Schnitzel und lege sie auf ein mit Backpapier belegtes Blech.
  5. Wälze die Schnitzel in den zerstoßenen Cornflakes, bis sie vollständig bedeckt sind.
  6. Erhitze Öl in einer Pfanne und brate die panierte Schnitzel für 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  7. Nehme die fertigen Schnitzel aus der Pfanne und lasse sie auf Küchenpapier abtropfen. Serviere sie heiß.

Nutrition

Serving: 1SchnitzelCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 8gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 6gSugar: 2gCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Achte auf die richtige Öltemperatur und forme die Schnitzel gleichmäßig dick für ein perfektes Ergebnis.

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