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Würzige Artischockenherzen mit Zitrone und Dill

Würzige Artischockenherzen mit Zitrone und Dill für jeden Anlass

Würzige Artischockenherzen mit Zitrone und Dill sind eine gesunde und vielseitige Vorspeise oder Salattopping.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Appetizers
Cuisine: Mediterranean, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Artischockenherzen
  • 400 g Artischockenherzen Frisch oder aus der Dose, gut abspülen
  • 1 TL Zitronenabrieb Sorgt für spritzige Säure
  • 2 EL Frischer Dill Gehackt, alternative Kräuter sind möglich
  • 2 EL Olivenöl Hochwertiges Öl verwenden
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer Nach Geschmack

Equipment

  • Dampfgarer
  • große Schüssel
  • Holzlöffel
  • Teller

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wenn du frische Artischocken verwendest, schneide die äußeren Blätter ab und dämpfe die Herzen in einem Dampfgarer für etwa 20-25 Minuten, bis sie zart sind. Bei Verwendung von Dosen-Artischocken, spüle sie gründlich ab.
  2. In einer großen Schüssel die abgetropften Artischockenherzen, den Zitronenabrieb, gehackten frischen Dill, Olivenöl, Salz und Pfeffer gut vermengen.
  3. Probiere die Mischung und passe die Würzung nach deinem Geschmack an. Füge bei Bedarf mehr Salz, Pfeffer oder Zitronenabrieb hinzu.
  4. Bereite einen Teller oder eine große Schüssel vor, indem du eine Bett aus frischem Rucola legst.
  5. Platziere die Würzigen Artischockenherzen mit Zitrone und Dill vorsichtig auf dem Rucolabett und garniere nach Belieben mit extra Zitronenabrieb und Dillspitzen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 300mgPotassium: 350mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Ideal als Vorspeise oder gesunde Beilage. Die Artischockenherzen können frisch serviert oder leicht erwärmt genossen werden. Frische Zutaten sorgen für den besten Geschmack.

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